Мы хотим поделиться с вами простыми рекомендациями, которые помогут сделать ваше родительство более гармоничным.
- Ежедневно оставайтесь наедине с собой хотя бы на 20 минут — проверьте этот самый простой, действенный способ расслабиться и отдохнуть от всего происходящего.
- Отправьтесь на прогулку или спланируйте путешествие. Не ограничивайте себя масштабом — это может быть маленькая прогулка или путешествие внутри региона, области, страны. Любая смена обстановки поможет вам.
- Добавьте в свою ежедневную рутину приятные занятия или хотя бы одно занятие, которое лично вам приятно.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Найдите занятие, которое вам нравится и которое вы можете включить в свой график.
- Говорите с людьми, которым вы доверяете, о своих проблемах и о том, как вы себя чувствуете. Вас могут выслушать родители, друзья, консультанты, врачи или психологи. Группы поддержки могут быть полезны — попробуйте найти подходящую и выделить время в своем календаре.
- Всегда расставляйте приоритеты, сосредотачиваясь на главном. Оставьте все остальное.
- Определите задачи, которые вы можете разделить или делегировать, а затем попросите о помощи друзей или родственников.
- Всегда принимайте помощь от друзей и близких. Обращение к другим — это признак силы, а не слабости. Подзарядив свои батарейки, вы можете стать лучшим родителем, партнёром и человеком. Так что смело говорите «да» всем, кто предлагает вам помощь.
- Чаще привлекайте няню или члена семьи. Родители особых детей часто считают, что они единственные, кто может справиться с уходом за ребёнком. Всё же это не значит, что вы не можете время от времени отлучаться на несколько часов.
- Найдите время на дружбу: поговорите за чашкой кофе со своими друзьями или приятелями, разделите с ними трапезу или посмотрите фильм. Любые группы поддержки тоже могут быть здесь полезны.
- Найдите время на личную жизнь: не забывайте о вашем партнёре в этом бесконечном потоке забот. Уделите время простому общению и смеху, освободив себя от привычных дел.